ニュースレターvol.32

ニュースレターvol.32

みなさんお花見は行かれましたか?
稲美町の曇川には400本の桜並木、
加古川の日岡山公園には1000本の桜を観賞できます。
桜の香りであるクマリンはリラックス、鎮痛、血圧安定作用もあるそうです、時間があればぜひお出かけしてみてください。

 今回は睡眠時間について書きます。
①お風呂は何時に入りますか?湯舟に浸かっていますか?
②何時に寝床につきますか?朝は何時に起きますか?
 睡眠時間は何時間ですか?
③朝日を浴びていますか?朝食は摂られますか?
 これすべて大事なことなのです。
①は自律神経を落ち着かせ睡眠の準備をします
前回のニュースレターで書きました③は体内時計のリセット

 今回は②の睡眠時間について
日本人男性の平均睡眠時間は6時間30分、女性は6時間40分、日本人は世界で一番睡眠時間が短いのです、
因みに最長はフィンランドで男性が7時間24分、女性が7時間45分と、日本人より約1時間睡眠時間が長いのです。
(2017年データ)

睡眠の大切な役割は、
身体のお手入れメンテナンスをしてくれます。

睡眠により副交感神経が働き緊張がぼぐれ、血圧の調節、血糖値の安定、精神的な不安や恐怖、落ち込みや痛みの抑制、健康を維持するために必須な免疫機能を高め、更年期症状やアレルギーの元であるホルモンバランスを整える、肥満にならないよう食欲を抑えてくれる、認知症の原因となる脳のなかの老廃物を排出するなど、数えきれないほどあり、人間が人間らしく生きていくために重要なのです。

では、何時間睡眠を取れば良いのか?
人によって必要な睡眠時間は異なりますが、免疫機能を考えると7時間以上取る必要があるようです。
睡眠時間が短いと自律神経が乱れ免疫機能が弱くなり風邪をひいたり病気になる確率が高くなります。
また、睡眠時に傷ついた細胞を修復し肌や髪を再生し、免疫力を高めてくれる成長ホルモンは午後10時~午前2時が多く分泌されるので、その時間は眠っているようにするといいです。

多くの方はご自身が睡眠不足になっていることに気付いていません
ビジネス界では、なんらかの不調ので頭や身体が思い通りに働かない状態を疾病就業(プレゼンティーイズム)といい、主な原因は肩こり、腰痛、頭痛、落ち込み、アレルギー、不眠と言われており、睡眠不足になると全ての症状を悪化させます。

元気に働き、本来の仕事ができ、会社でのご自身の評価を得るためにも日々の睡眠を見直してみてください。

当院の患者さんも睡眠が改善することで薬を飲む機会が減り、痛みが減り、落ち着いた生活を取り戻せた方もいらっしゃいます。

健康を維持するために重要な基本である健康3原則①栄養(食事)②睡眠③運動を見直して毎日元気にお過ごしください。

兵庫県加古郡稲美町北山121

信陽接骨院

079-492-7104

不眠症 4月

4月になりました。

 

4月最初の患者さんに「薬がなくても、よく眠れるようになりました、7時間ぐっすり♪今までこんなことなかった」と言われました。

不眠で寝つきは睡眠導入剤を服用するといいが夜中に目が覚めてしまい、眠れなくなるという状態でした。

睡眠が良くないとどんな症状も快方に向かいません。

 

この方の内臓の働きがなかなか改善しなく気になったので、

長年続けていた朝食をパンからご飯に変えてみてはと提案させてもらいました。

 

このように提案させてもらっても、みなさん実践してくれるとは限りません!

 

この方は、すぐに実践され、5日目にぐっすり眠れるようになったそうです。

しかし、まだ最近のことなので今後の経過をみていかないとなんとも言えませんが、患者さん自身が自分で良くなろうという心構えが改善につながるだろうと思いますし、私の提案を受け入れ実践してくれたことを嬉しく思います。

この本は腸を大事にしましょう!食べ物を考えましょう!こういうことが起こるのですよ!など読みやすく、わかりやすく書かれてありますのでおすすめです。

 

先日、貸し出しされた方は「いいことを知りました、知らないことばかりでした」と言われていました。

 

 

また、以前からご通知のように、

信陽接骨院では、4月より自費のみの施術になりました。

 

健康保険施術では「骨折」「脱臼」「捻挫」「打撲」「挫傷」の急性のケガの施術と決められています。

健康保険施術のみでは、急性症状が改善すれば、次に来られる時は次の急性のケガを起こした時です。

急性症状が良くなったからもう大丈夫???

 

いつも腰痛で来られる方。

いつも同じ側の膝を痛める方。

同じような症状を起こす方。

などがおられますが、

 

普段から頭痛、肩こり、腰痛、花粉症などアレルギー、ぜんそく、腸過敏症、関節・筋肉の違和感など慢性的な症状をお持ちの方が多いと思います。

 

急性症状が起こる時は血圧、血流、呼吸、消化器、泌尿器、ホルモン、筋肉、関節の動きなどの調整を自動的に行っている自律神経の働きで自分の身体をコントロール出来ない状態がひどい時です。

 

いずれ急性症状は落ち着きますが、普段の生活で起こった自律神経の働きが万全ではないとまた同じことを繰り返しますし、その他の病気につながることも考えられます。

今日はエイプリルフールですが、冗談ではありませんよ(^-^)

 

普段の生活でのストレスが影響しているかも知れません!

身体の使い方を変えると良い身体に変わって行くかも知れません!

ちょっとしたコツで楽しく過ごすことが出来るかも知れません!

知らない間に食べ物が身体に良くない作用をしているかも知れません!

自覚出来ていない身体の働きの低下を知ることが出来るかも知れません!

知ってて良かったと思うこともあるかも知れません!

 

ご自身の身体のことをよく知ってもらい、身体に関する知識、知恵をご家族、ご友人に伝え、元気に過ごしていただければと思い、今まで以上にひとりひとり丁寧にみさせていただき、健康をサポート出来ればと考え、自費での施術のみに致しました。

 

ご理解いただきますよう、よろしくお願いいたします。

 

兵庫県加古郡稲美町北山121

信陽接骨院

☎079‐492‐7104